Polozov Andrey

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЧАСТОТА ЭКСТРЕМАЛЬНОЙ НАГРУЗКИ

Оценивать наилучшую частоту использования экстремальной нагрузки достаточно проблематично из-за необходимости очень продолжительных наблюдений. Приведем также один график, который составлен на основе почти годичного наблюдения и, не претендуя на высокую точность, тем не менее, достаточно информативно очерчивает общую тенденцию.

Любая экстремальная нагрузка представляет собой довольно серьезное испытание. Следующие после нее два дня, как правило, уходят на восстановление. Начиная с третьего дня после нагрузки можно оценивать полученные дивиденды. Для этого в 3, 4 и 5 дни использовалась такая нагрузка, в результате воздействия которой получали пиковое для данного участника значение. Вот совокупность результатов в такие дни в шахматы для нас и была оценкой. Более благоприятная для здоровья нагрузка неизбежно проявится более высоким результатом. Из графика 32 ясно лишь то, что есть очень существенный рост в интервале 10-14 дней. Здесь есть одно любопытное пересечение. Ранее мы упоминали тот факт, что период обновления митохондрий в клетке находится в интервале 10-14 дней. Являются ли эти факты простым совпадением или выражают связь событий сказать затруднительно. Однако для себя мы можем сделать предварительный вывод о целесообразности использования экстремальных нагрузок один раз в 10-14 дней. Обобщая это с предыдущим разделом, можно сказать, что один раз в две недели желательна нагрузка, превышающая обычное пиковое значение в 2-3 раза.

Полозов А.А. Слагаемые максимальной продолжительности жизни: что нового? [Текст]/  А.А. Полозов. – М.: Советский спорт, 2011. – 380с.: ил
www.polozov.nemi-ekb.ru