4.16.6

Polozov Andrey

Doctor of pedagogical sciences, professor at the Institute of Physical Education, social service and tourism Urals Federal University USTU them. First Russian President Boris Yeltsin, Yekaterinburg. Author of 206 publications and seven books, an expert on information criteria, rating, information technology in the field of physical culture and sports.

НА СКОЛЬКО УВЕЛИЧИТСЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ ПРИ НЕОБХОДИМОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ?

Попробуем упрощенно оценить прирост продолжительности жизни от занятий аэробными видами спорта. Речь идет о приблизительной оценке без учета заболеваемости и т.п. В возрасте 20 лет МПК достигает максимально большого значения. Мы вправе ожидать для 20-летних мужчин и женщин значения МПК:

для мужчин: ДМПК= 52 - (0,25 × возраст) = 52 – (0,25 × 20) = 47

для женщин: ДМПК= 44 - (0,20 × возраст) = 44 – (0,20 × 20) = 40

В качестве среднего значения возьмем 44 мл/кг/мин.

Мы знаем, что:

- при постоянных занятиях бегом мы вправе ожидать роста до 30% МПК.

- темпы деградации МПК у занимающихся постоянно аэробными видами спорта составляет около 3-4% на 10 лет жизни. Однако речь идет о занятиях, не ориентированных на значение МПК. Если предложить значение МПК в качестве цели, то реально ожидать убыль не выше 2-3%.

- темпы деградации МПК у не занимающихся спортом составляет около 8% на 10 лет жизни

- ожидаемая средняя продолжительность жизни в России к 2020 должна достичь 75 лет.

- снижение МПК на 1 МЕТ = 3,5 мл/кг/мин снижает вероятность пережить ближайшее десятилетие на 12%. Упрощенно будем трактовать 12% как 1,2 дополнительных лет жизни.

Таблица 2.14 Динамика роста продолжительности жизни у занимающегося и не занимающегося аэробными нагрузками

Возраст, лет	20	30	40	50	60	70	75
МПК не занимающегося, мл/кг/мин	44	40,5	37,2	34,3	31,5	29,0	27,8
МПК занимающегося, мл/кг/мин	57,2	55,5	53,8	52,2	50,6	49,1	48,4
Разница МПК	-13,2	-15,0	-16,6	-17,9	-19,1	-20,1	-20,5
Разница в продолжит. жизни, лет	-4,5	-5,1	-5,7	-6,2	-6,6	-6,9	-7,0

Итак, как видно из упрощенного просчета, мы вправе ожидать дополнительно 7 лет жизни при нацеленных занятиях аэробными видами спорта. Однако реальная цифра может отличаться от полученной как в большую сторону, так и в меньшую. Мы ведь никак не учли снижение заболеваемости, идущей от дефицита кислорода в организме. Прежде всего, онкологическую составляющую. У нас нет возможностей учесть гибель клеток в условиях относительного дефицита кислорода, влияния этого фактора на сердечно-сосудистые заболевания. Цифра в 3% снижения МПК на 10 лет жизни будет снижена в результате нацеленных на МПК занятий, однако в расчетах фигурирует именно она. С другой стороны, человек может начать заниматься своим здоровьем не с 20 лет, а с 40 и тогда часть этого эффекта он не получит. Существует множество факторов, которые способны сместить оценку в обе стороны. Если предположить, что они уравновесят друг друга, то при систематических аэробных нагрузках можно ожидать роста продолжительности жизни на 7 лет.

Полозов А.А. Слагаемые максимальной продолжительности жизни: что нового? [Текст]/ А.А. Полозов. – М.: Советский спорт, 2011. – 380с.: ил
www.polozov.nemi-ekb.ru