Russian (CIS)English (United Kingdom)

Счастье в жизни – то чего ты достиг. Смысл жизни – все те, кто тебя любят. Н.Н.Полозова

МАКСИМАЛЬНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОРОДА (МПК) И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ

Аэробная нагрузка составляет подавляющую часть (>90%) повседневной нагрузки. Главным численным критерием аэробных возможностей принято считать МПК – максимальное количество кислорода, усвоенное организмом за 1 минуту.  Абсолютные значения МПК зависят от массы тела, поэтому у женщин эти показатели на 20-30% ниже, чем у мужчин. Более информативной величиной принято считать не просто литры в минуту, а отнесенные на килограмм веса тела – мл/кг/мин. При сравнении относительных показателей на 1 кг массы тела эти различия в значительной степени нивелируются.  В последнее время часто используется другой вариант измерения МПК. Подсчитано, что когда мы сидим, необходимое потребление кислорода соответствует 3,5 – 4 мл/кг/мин. Это число часто считают равным 1 метаболическому эквиваленту (1 МЕТ). При ходьбе расходуется 3 МЕТ, при беге – свыше 6 МЕТ.

МПК в качестве числового ориентира   занятий физической культурой нам уже рекомендовал МОК. Однако еще до этого, в  1980 году американский геронтолог Р. Катлер и его сотрудники получили полную корреляцию между уровнем потребления кислорода на единицу массы и продолжительностью жизни тринадцати видов млекопитающих, включая человека.  В 2002 году завершился масштабный эксперимент ученых из Стенфордского университета. Во время исследования врачи регистрировали важные показатели жизнедеятельности человека, включая уровень кислорода и углекислого газа в выдыхаемом воздухе. Нагрузку повышали, постепенно ускоряя дорожку и увеличивая угол наклона, пока не была достигнута заранее вычисленная максимальная частота сердечных сокращений или пока не появились боли в груди. Всего было обследовано более 6200 человек. У некоторых были заболевания сердца, а некоторые были здоровы. В течение десяти лет после начала эксперимента умерло 1256 человек. На основе полученных данных вычислялся показатель, известный как метаболический эквивалент (MET). Оказалось, что на каждый следующий MET, который удавалось достичь человеку, шансы пережить следующее десятилетие увеличивались на 12%. Ученые доказали, что физическая подготовка является самым значимым фактором при определении ожидаемой продолжительности жизни человека, если не брать во внимание его возраст. Она была значительно более весома, чем такие традиционно учитываемые факторы, как курение, болезни сердца, сахарный диабет, высокое давление и уровень холестерина в крови. Если перевести результаты исследований в упрощенную плоскость, то можно сказать, что во второй половине жизни за каждую последующую единицу снижения МПК придется платить снижением вероятности пережить ближайшее десятилетие на 3%.

Результаты известного Фремингемского эксперимента (США) показали достоверную обратную корреляционную зависимость между общей смертностью (и смертностью от ИБС) и уровнем физической работоспособности. Так, при наблюдении за 3000 здоровых людей среднего возраста в течение 8 лет инфаркт миокарда отмечался в 2 раза чаще у лиц с низкими величинами МПК. «При обследовании 25 000 канадских военнослужащих ИБС также была выявлена в 2 раза чаще в группе с низкими показателями физической работоспособности (Brown, 1983).

Американский врач К.Купер (1970) доказал, что люди, имеющие уровень МПК 42 мл/мин/кг и выше, не страдают хроническими заболеваниями, имеют нормальный вес, артериальное давление, холестериновый обмен, минимальный риск онкозаболеваний.  В случае онкозаболеваний у меня всегда возникали сомнения. Известно, что, начиная с 25-летнего возраста, вероятность онкозаболевания удваивается каждые 5 лет. Если Вам 25 лет, то вероятность онкологии у вас принимаем за некоторую единицу. Тогда в 30 лет она уже – 2, в 35 – 4, в 40 – 8, в 45 – 16, в 50 – 32, в 55 – 64 и так далее. Естественно предположить, что никакой связи между онкологией и МПК нет, поскольку, чем больше МПК, тем моложе должен быть человек. Тем не менее,  имеются данные, что величина аэробных возможностей может служить весьма информативным критерием прогнозирования смерти не только от сердечно-сосудистых заболеваний, но и в результате злокачественных новообразований (Б. М. Липовецкий, 1985). Это делает МПК еще более значимым  показателем.

По мнению Е.Г. Мильнера (1991), в настоящее время оздоровительный эффект и профилактику ишемической болезни сердца (ИБС)  связывают не с любой двигательной активностью, которую очень трудно оценить количественно, а только с величиной общей выносливости и работоспособности, критерием которых является величина МПК. Низкая смертность от сердечно-сосудистых заболеваний коррелирует не с профессиональной двигательной активностью, а с уровнем МПК. «Мысль о защитной роли привычной, в том числе профессиональной, двигательной активности не получила доказательств, поэтому физическую активность связывают лишь с разработкой специальных программ оздоровительной физкультуры», - пишет известный шведский ученый Ланг Андерсен (1978).

Связь МПК и продолжительности жизни далее была тиражирована в массе других экспериментов.  Это произошло в значительной степени потому, что определить двигательную активность количественно оказалось проблематично, тогда как МПК – конкретный, легко доступный параметр. Однако хотелось бы также знать предельное значение такой связи. Новосельцев В.Н., Яшин А.И. (2002) предприняли попытку математического моделирования «истории жизни». Их гомеостатический подход был ограничен клеточным старением и поэтому позволяет определить лишь проксимативный предел продолжительности жизни.  Если обозначить минимально необходимый для жизни темп потребления кислорода как мПК, то можно сказать, что естественная смерть от старости (в проксимативном понимании) наступает при МПК < мПК.  Окончательной оценкой проксимативного предела жизни человека  с точки зрения уровня МПК является цифра 190 лет.   Результаты непосредственного изменения МПК с возрастом приводятся в монографии (Astrand P.O., Rodahl K, 1986) (Рис. 6).

Рис. 8: Проксимативный предел продолжительности жизни у человека. Ось х - возраст (лет), ось у - потребление кислорода (мл/мин/кг). Точки и сплошная линия - экспериментальные наблюдения МПК (Astrand P.O., Rodahl K, 1986) и их экспоненциальная аппроксимация, пунктир - возможные уровни мПК.




Полозов А.А. Слагаемые максимальной продолжительности жизни: что нового? [Текст]/  А.А. Полозов. – М.: Советский спорт, 2011. – 380с.: ил
www.polozov.nemi-ekb.ru