Полозов Андрей Анатольевич

ОПТИМАЛЬНАЯ НАГРУЗКА И ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС

С каждым годом растет процент людей с избыточным весом. Комфорт достиг такого уровня, когда не надо прилагать усилий. Не надо подниматься на свой этаж. Есть лифт. Не надо даже просто вставать со стула, чтобы взять книгу, если есть ее электронный вариант на компьютере. В булочную или просто вынести мусор  мы едем на машине. Снижение повседневной нагрузки происходит незаметно, ежегодно. Вместе с ним деградируют физические кондиции. При этом незаметно эта деградация достигает таких масштабов, что даже минимальная повседневная нагрузка становится обременительной, утомительной, вызывает апатию, желание полежать, отдохнуть. Снижается деловая активность.  Этому же способствует потеря мотивации на работе от отсутствия дальнейших перспектив. Хронический стресс от несоответствия желаемого и действительного деморализует дополнительно, противодействует занятиям спортом. И вот тут на помощь приходит еда. Еда становиться  развлечением, способом провести время, возможностью получить удовольствие. Еда становиться праздником жизни в беспрерывной серости будней. Все инструкции по борьбе с весом начинаются со слов: «найдите себе занятие поинтереснее, чем еда»!  Найдите себе другое дело! А как его найти, если даже отключение лифта в подъезде на один день вызывает стресс у всего подъезда?

Другой фактор роста веса – это те дни, когда фактическая нагрузка по работе или домашним делам, сложившись по дням, значительно превышает средний уровень.  Мы видели в Табл. 2.23, как вырастает к концу недели небольшая нагрузка.  В следующие 1-2 дня организм будет восстанавливаться. При этом интеллектуальная деятельность будет мало результативной из-за перегрузки. Естественно, от нее поэтому придется отказаться, а возникшие паузы будут активно «заедаться». Организму нужно восстановление – как его не покормить в такой ситуации? Из-за интеллектуальной пассивности есть много свободного времени. Вот тут и возникает рывок по весу.

Что изменится в данном подходе? Прямое влияние на вес бег оказывает постольку поскольку, через увеличение расхода калорий. Это очень малые числа и сгонка веса таким путем бесперспективна. Надо сокращать прием калорий. Для этого еда должна потерять статус главного события дня. Переход в наилучшее физическое состояние стимулирует активность, а вместе с ней и увлеченность. Человек должен жить увлеченно. В этой ситуации еда перестает быть главным увлечением в жизни.

Полозов А.А. Слагаемые максимальной продолжительности жизни: что нового? [Текст]/  А.А. Полозов. – М.: Советский спорт, 2011. – 380с.: ил
www.polozov.nemi-ekb.ru