Russian (CIS)English (United Kingdom)

Счастье в жизни – то чего ты достиг. Смысл жизни – все те, кто тебя любят. Н.Н.Полозова

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ УДОВЛЕТВОРЕНИЕ

Занятия физической культурой должны приносить эмоциональное удовлетворение. И пока человек получает его, он ходит заниматься. Как только он не получает удовлетворения от выигранной встречи, занятого места, то дальше следует прекращение занятий.  С возрастом наши возможности не увеличиваются и поэтому круг занимающихся сокращается. Часто те, кто все же продолжает заниматься попросту зомбируют себя негативной мотивацией. Если не будешь заниматься, будет хуже.   Примерно в том же духе действует ВОЗ.

Что меняется в случае использования избыточной пульсовой стоимости?  Основное эмоциональное удовлетворение человек будет получать не от бега. Хотя он приносит эмоциональное удовлетворение сам по себе. На примере игры в шахматы мы видим, что при недогрузке соотношение побед и поражений в играх с компьютером было 1:1. При пиковой нагрузке оно становится 4:1.  А вот если перегрузиться, то баланс меняется на 1:3. Теперь представьте, что этот баланс отражает не игру в шахматы, а является прообразом успешных или неуспешных дел. Если каждый день мы будем успешно справляться с 3 из 4 делами вместо  соотношения 2:2, то мы неизбежно почувствуем эйфорию  от успешности наших действий. И эта эйфория станет частью нашей жизни. Именно она и будет своего рода эмоциональной реакцией, следствием выполненных нагрузок. Как только точные нагрузки прекратятся, мы это почувствуем  сразу.

Бег не должен быть приговором. Мы не должны заниматься только бегом. Если друзья зовут играть в футбол, бадминтон, горные лыжи, то обязательно следует поддержать компанию и согласиться. Разнообразие абсолютно необходимо. Прежде всего, это расширение поля вовлеченных в работу генов.  Новая ситуация, расстановка сил, впечатления – они стоят того, чтобы посвятить им часть времени.  Главная ценность спорта не только в том, что он продлевает нашу жизнь. Спорт заставляет нас преодолевать свой обычный уровень, в чем-то прыгнуть выше головы и, тем самым мотивирует нас на преодоление трудностей. Но надо обязательно иметь в виду следующее. МПК может прогрессировать только при 3 и более занятий в неделю. При 2 занятиях в неделю, по мнению ранее цитировавшегося документа МОК, МПК стабильно поддерживается на прежнем уровне. Следовательно, число таких «отвлечений» на «непрофильные» виды спорта должно быть таким, чтобы при этом продолжать заниматься бегом 2 раза в неделю. Поэтому, если Вы планируете дважды в неделю пробежаться, то при выполнении этого условия возможны другие увлечения, которые принесут еще большее эмоциональное удовлетворение. Однако помните – косвенным, но информативным критерием Вашего физического состояния является пульс, с котором Вы бежите. Чем лучше Ваше состояние, тем более высокий пульс Вы можете себе позволить. Если же он снизился после «непрофильных» увлечений, то это нежелательное явление.





Полозов А.А. Слагаемые максимальной продолжительности жизни: что нового? [Текст]/  А.А. Полозов. – М.: Советский спорт, 2011. – 380с.: ил
www.polozov.nemi-ekb.ru