Polozov Andrey

КАКОВЫ ШАНСЫ «ПОПАСТЬ» В ПИКОВОЕ ЗНАЧЕНИЕ НАГРУЗКИ СЛУЧАЙНО?

Интервал рассматриваемой нагрузки был от 0 до 8000. Достоверное возрастание результатов наблюдается у большинства в интервале 2000 – 3500. Каковы шансы наугад попасть в интервал шириною в 1500 в диапазоне значений 8000?  Всего то 18%!! Но это интервал для всех испытуемых. Интервал каждого конкретного испытуемого был меньше. Мы уже обращали внимание на очень узкий интервал «пиковых» значений. Для большинства людей ширина такого интервала, за пределами которого позитивный эффект или отсутствует или сливается с обычным уровнем, не более 200. Шансы попасть в эти условные 200 из диапазона в 8000 вообще становятся 2,5%.  А каковы шансы попасть в эти условные 2,5% повторно? Они еще меньше. А каковы шансы попасть в условные 2,5% играя в футбол, большой теннис, катаясь на горных лыжах? В этих увлечениях нереально точно контролировать пульс и поэтому попасть в нужный интервал и, тем более, делать это из раза в раз практически нереально. В одних случаях человек недогружается, в других наоборот – перегружает себя. И ни там, ни там не чувствует себя лучше.  Нагрузки должно быть ровно столько, сколько необходимо для значительного улучшения самочувствия, в отдаленной перспективе жизни – для ее продолжительности и качества. И здесь важно ни недобирать, ни перебирать нагрузки.  Таким образом, узость интервала нагрузки с позитивными свойствами – другая причина бесполезности агитации физической культуры.

Полозов А.А. Слагаемые максимальной продолжительности жизни: что нового? [Текст]/  А.А. Полозов. – М.: Советский спорт, 2011. – 380с.: ил
www.polozov.nemi-ekb.ru